No âmbito da disciplina de Higiene, Segurança e Cuidados Gerais, no Módulo de Cuidados na Saúde
Mental, os alunos de 11.ºD1-CPTAS, foram presenteados por uma série de atividades práticas de
promoção da saúde mental.
Em outubro, mais concretamente no dia 10, celebrou- se o dia mundial da saúde mental. Além da possibilidade de visualizarem um filme que despertou para a consciencialização da importância da saúde mental (O milagre na cela7), foram realizadas atividades ao ar livre, e foram implementadas técnicas de relaxamento em sala de aulas, nomeadamente técnica de imaginação guiada, técnicas de respiração e outras técnicas aprofundadas e desenvolvidas pelos próprios alunos. Foram ainda apresentadas e
exploradas a plataforma P5 Saúde Mental (https://saudemental.p5.pt/) 1 como uma possível ferramenta de apoio. No final fica um pequeno vídeo com imagens destas atividades.
Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, pois o equilíbrio emocional depende do descanso, das relações e da forma como lidamos com o stress diário. É natural enfrentar momentos difíceis, e reconhecer sinais como ansiedade, cansaço ou falta de motivação é o primeiro passo para procurar ajuda e promover o bem-estar. Falar abertamente sobre o que sentimos é um gesto de coragem que contribui para uma sociedade mais empática e saudável. Ao adotar estratégias simples de autocuidado, fortalecemos não só a nossa saúde mental, mas também a capacidade de
cuidar dos outros — um verdadeiro ato de amor e esperança.
1 A P5 Saúde Mental é uma plataforma digital gratuita desenvolvida pelo Centro de Medicina Digital P5 da Universidade do Minho, que tem como objetivo promover a literacia e o bem-estar psicológico. Através de autoavaliações científicas de ansiedade e depressão (como o PHQ-9 e o GAD-7) e de ferramentas práticas para gerir emoções, melhorar o sono e adotar estilos de vida saudáveis, a aplicação ajuda os utilizadores a monitorizar a sua saúde mental. Embora não substitua o acompanhamento clínico, a P5 Saúde Mental funciona como um apoio acessível e fiável para a prevenção e deteção precoce de problemas psicológicos.